不节食不去健身房,学会这几招吃货也能瘦 - 好课推荐


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节食和去健身房太折腾人了

“这很容易减肥。我必须每年减少12次.”这可能是你自嘲的声音。

“控制你的嘴,张开双腿”很容易说,但在这个时代,每个人都称自己为“食物”,单纯依靠节食减肥只是一种心理折磨。很多人甚至因此而敢吃,他们不敢吃,最后还患上了抑郁症。

此外,不科学的节食可能会导致面部胶原蛋白的流失。它很可怕,瘦很薄,但你的脸可能已经十岁了。

去健身房是坚持不懈的考验。去上班已经很累了。下班时我不得不花钱买铁。如果我要求接受个人培训,我需要支付昂贵的费用。如果你不坚持,或坚持下去,但效果不明显,你仍然要承受心理压力。

不科学和不自然的减肥方法通常可以挽救你的身体,增加你的心理负担。

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杨澜推荐的营养导师:吃货也能减肥

仰望尾随云在营养,健身和培训方面拥有15年的经验。他对平台科学写作超过150万字感兴趣。在“一点上线”,抬头看着落后的云端,让8万多人听,他的小型音响班超过2万人购买。

仰望尾随云,原有的“模块化饮食减肥法”和“运动减肥快速检查逻辑图”等减肥实践练习是基于大量的科学研究,简单实用,适合普通人,没有痛苦的节食。

减肥不是痛苦压抑和郁郁寡欢

仰望尾随云,利用自己的“模块化减肥饮食”和“体育减肥快速检查逻辑图”等方案,帮助数千人成功减肥,同时也帮助他们找到健康的生活方式,扫除多年的心理阴霾。

例如,一名女学生赵小姐几乎沮丧,因为她在抬头看着尾云前减肥了。

那时,她身高164岁,体重68公斤。她还去美容院减肥。她前后失去了2年多,但她的体重一直很高,而且还没有完全减少。

“当你吃东西,你害怕,你不能吃任何东西,你害怕吃太多。你不仅敢吃任何太大的东西,甜食不敢吃,甚至节食,你害怕吃得太多。有时候太饿了。吃了一点之后,我一天晚上没下班。第二天早上我起床,很快就减肥了。我发现我没有有重量,我松了一口气。“赵小姐回忆起她之前减肥的心态。

由于这种不安,她逐渐开始患上失眠症,她经常变得焦虑,暴饮暴食,并在暴饮暴食后开始责备自己,陷入恶性循环。

抬头看着尾随的云,她定制了她的模块化饮食。为了缓解赵女士的情绪问题,她为她安排了一种特殊的锻炼方法。她还刻意向她发誓。 “不要经常称体重,每两周说一次,然后测量。体围和皮脂厚度。放松心情,只要你严格遵守要求,你就能成功减肥。“

8周后,赵小姐成功减去了7.3公斤。

但更重要的是心态的改变。 “当她打电话时,她改变了主意。她曾经是无精打采的。这是一种抑郁的感觉。”抬头望着落后的云,“当手机来的时候,她非常尴尬和开心。”

赵小姐说,最幸福的事情不是减肥,而是最后去了减肥。她终于不必担心吃什么和吃多少。模块化成分表中有说明。卡路里摄入量得到很好的控制,可以在这个框架中随便吃。

减肥后,赵小姐保持了良好的体重。她经常谈论尾随的云,并谈论她目前的身体状况和情绪。 “我已经使用模块化饮食,以至于我可以获得很多体重,但我也可以自己做。我可以轻松掌握吃什么和吃什么。我没有让自己变得很瘦,只要我能吃不吃,我不怕它,事实上,即使它略胖,也无所谓。“

现在赵小姐不再失眠,暴饮暴食的情况只是偶然的,可以很快调整。

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课程目录

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2安全原则,3种主要食品,切断脂肪,保护面部价值

《吃撑也能健康瘦的模块化饮食法》

1图表,3个步骤,容易控制卡路里摄入量,吃也可以瘦下来

《精准翘臀美腿的全盘减肥方案》

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